空乘专业,孤岛惊魂4,熵

欧洲联赛 · 2019-03-19

比尔盖茨是全球著名企业家、慈善家以及微软董事长,而巴菲特则是全球著名投资商,在《2018年胡润全球富豪榜》中排名第二。在1991年,美国独立日的周末空乘专业,孤岛惊魂4,熵,这两个人见面了。大家都很好陈万桥奇,这两个人会谈论些什么。出乎意料的是,当问到一生最重要的事情是什么的时候opds书源地址他们两人的回答都是“专注”。

巴菲特一生只从事投资,而且只在他熟悉的领域,其他领域他绝不会盲目参与;而比尔盖茨是软件方面天才,他也只专攻这一领域,从而创立微软公司,成为世界首富。

我们发现,往往成功人士都能保持专注

一、什么是专注力?

专注力又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

法国生物学家乔治.居维叶说过一句话,天才,首先是注意力。只有集中了注意力,大脑才能进行感知、记忆和思维等活动,有选择地避免其他干扰信息,集中全部心理能量到目前的日本污漫画大全任务上来,提高工作和学习的效率。

心理学上把某人专心致志于某事的这种状态称作心流,心流产生的时候会抗拒一切干扰,感觉到兴奋、快乐和充实感。

那么,怎么样才能保持专注,甚至达到心流的状态呢?我们先来看看哪些因素会影响我们的专注力。

二、影响专注力的因素

1.从小的家庭教育

孩子在小时候就应该培养注意力,而很多家长没注意到这一点。小孩在玩水,喊他“快来,阿姨来了”;小孩堆积木,告诉他“快点吃饭了”;小孩刚开始看电视,又要抱着他去洗澡。

等到长大了,孩子总是因为几句电视台词,邻居的闲聊,冰箱里好吃的东西就开始走神,家长又怀疑孩子有多动症。不认真写作业就算了,十分钟都坐不住。

在小时候专注力越强的孩子,长大后在工作和家庭上取得成功的概率就越大。所以,家长应该在孩子小时候就试着去培养他们的专注力。

2.个人的情绪

当一个人极其兴奋或者悲伤的时候,他是无法保持专注的。出现这两种心情的次数是比较少的,在日常生活中,影响专注力的因素就是焦虑

作者卡罗琳•威廉姆斯为了解决自己注意力不集中、焦虑、拖延等一系列问题出版了一本叫《认知迭代-自由切换大脑的思考中华活血龙模式》的书。在别人眼中,她是一个超级棒的妈妈,但她自己却知路琳婕道有很多坏毛病,比如杞人忧天、把事情往坏的方向想了又想。给朋友发封邮件,对方有事没有及时回复,她就会想:她怎么不理我了?她觉得我纠结的东西完全没必要?还是她忙到连邮件都不看?

这种焦虑、紧张让她无法专心于眼前的事情,还浪费了本可以处理其他事情的脑力成本。

好像我们每个人都活在焦虑里:高中生担心高考、大学生担心就业找工作、职场人担心职业瓶颈、女士担心无法协调工作与生活。因为担心、焦虑,导致身心俱疲,压力倍增,既江明学被捕不能解决问题又无法专注于眼前。

3.外在的环境干扰

对韵云成人来讲,影响我们专注力的罪魁祸首就是电子产品。开始工作后不到一会儿,忍不住打开姐妹3微信,可能有人找我?没人啊,那就刷刷朋友圈吧。咦,我网购的衣服怎么还没到?呀,这个明星又上微博热搜了......网络上总是有无穷无尽的资讯吸引着我们的注意力。

在2015年9月1日的开学季,宁波一中校长开学致辞的一条朋友圈被老师家长转疯了。内容是这样的:

“天将降大任于斯人也,必先卸其QQ,封其微博,删其微信,去其贴吧,收其电脑,夺其手机,摔其ipad,断其wifi,剪其网线,使其百无聊赖,然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进,而后必成大器也。”

在《深度工作》这本书中,有这样一句话:

“在互联网时代,人们的深度工作能力正在不知不觉中受到损伤。未来,深度工作能紫薯布丁是什么意思力将成为一种稀缺资源。无孔不入的干扰信息正在名门公子小老师别害羞改造我们的大脑,使其逐渐丧失对注意力的控制权。”

由此可见,专注是我们必须具备的一项能力。要想保持专注,首先得排除电子产品的干扰。我们普通人想要做到专注,高效工作和学习,有哪些方法呢?

三、培养专注力的方法

1.舍弃细枝末节,确定唯一目标

有句古语是这样讲的,一心不能二用

去年过年的时候,章丘铁锅因《舌尖上的中国3》迅速火了起来。要锻造章丘铁锅,需要经过12道工序,18道火候,用1000度的高温,30000多次捶打。柏师傅打了45年的铁,手上的老茧是对他专注的见证。在这个快节奏的时代,静心、专注是多么重要的一种美德。

而生活中许多人有着数不清的欲望,既想要升职加薪,又想要搞兼职副业;既想要锻炼健uloveit身,我的上司姐姐又想要能歌善舞;既想要得到完美的爱情,又时时刻刻想与姐妹们逛吃逛喝......

有目标是好事,但目标太多就会分散注意力。人脑的内存是有限的,它只能一次处理一件事情。职场上,因为工作需要,很多人不得不学会多线程工作。以前我每次接到领导的任务,都会点头表示,嗯,好的,目前手头工作还没做完,待会再做。结果没想到,突然的小任务太多了,忙着忙着就忘记了。除了挨批评外,自己也感觉非常疲惫。因为在做事情A的时候想着还有B要做,等到做B的时候又记起还有C和D。全靠大脑记忆,不仅增加了大脑的负担,还因为不够专注影响现在任务的效率。

要想提高d2671效率,做到专注,就要减少一些欲望,把其他的事情先写下来丢在一边,只确定现在的唯一目标。

2.制定计划,设置deadline

你有没有发现这样一种情况:不到最后一刻,你永远不会专心地完成任务?

这是拖延症的一种表现,只有等到来不及了,才会保持专注,高效率地完成工作。但更多时候,可能任务根本无法完成了。

所以,要想提高专注力,就得自己给自己设置deadline。在工作中,要完成一个项目通常需要制作项目进度表。首先,理清项目需要完成哪些任务,依据项目截止期限分别给小任务设置deadline。

在进行每个小任务时,都保证专注,熊猫娜娜当前任务完成后再进行下一个。项目进度表是保证项目能保质保量完成的一个好方法,制定计划设置deadline,专心投入,高效工作。

3.关闭电子产品,找到无干扰环境

对于职场宝妈们来说,白天要工作,下班回到家就要哄孩子,充电学习?不存在的。许多人为此感到苦恼,不学习就不能进步,不进步就不能突破瓶颈升职加薪。很多人就会选择早起,只有在早上才是属于一个人的清净时光。

日本著名作家村上春树,他每天私摄晚上10点睡觉,4点半起床。他选择早起就是为了利用好这段不被打扰的时间,泡好咖啡吃点开心,开始一天4000字的写作,就这样坚持了35年。

影响我们工作和学习就主要的就是手机。你会发现,学校里的学霸们去图书馆都是不带手机的,偶尔在寝室学习也会把手机放在床上,放在一个不容易够得着的地方。

有一款app叫Forest专注森林,就是为了帮助人们抵制手机发明的。“如果你决定放下电话,不再做手机奴了,那来专治多年低头族的 Forest 一定能帮助你,一起构建一座属于自己的森林吧。”当你需要专注时,就种下一棵种子,自定义专注时间。如果在这期间内,你没能抵挡住手机的诱惑,它会提醒你“”,而可爱的小树苗也会慢慢枯萎而死。

人心里会出现挫败感、愧疚感,为了保证小树苗的茁壮成长,就能保证专注,不再碰手机。

4.给自姜文被传心梗去世己设置奖惩制度

在专注森林里,如果达到目标,小种子就会长大成茁壮的大树。它还能记录你今天种成的大树数量,回顾一周一月甚至一整年的大森林。这些大树就是一种奖励,它代表着所有你努力的时光。

家长为了让孩子好好学习,经常会用这样的奖惩制度:如果你考到前10名,就给你买AJ鞋子;如果你有进步,我们全家一起出去旅游;如果期末考得不好,过年压岁钱都得上交......

奖惩其实是一种利益驱动法,你也可以自己设置奖惩制度,目标达成就去购物、约朋友看电影购物、出去旅行都可以,有了外在利益驱动,我们就更加专注高效地实现目标。

5.精力管理严康力,加强锻炼

伏尔泰就说过,生命在于运动。

对于农民、运动员来说,精力非常重要,但对于职场白领而言,精爱田力的作用也不可忽视。有人说过,要在紧张的工作中达到全情投入的状态,与其管理时间,不如管理精力。

运动的好处不言而喻:帮助恢复体力、休闲放松、舒缓压力、调节情绪等等。有时候无法集中注意力,不是你不想,而是科斯塔沙滩独练身体不支持。所以,我们最好每周进行3-4次锻炼,管理好自己的精力。

总结一下,我们可以通过以下几个方法来培养专注力:

1.舍弃细枝末节,确定唯一目标

2.制定计划,设置deadline

3.关闭电子产品,找到无干扰环境

4.给自己设置奖惩制度

5.精力管理,加强锻炼

试着专注起来,感受心流的体验吧~你是用什么方法保持专注的呢?欢迎留言分享!

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